오늘은 시스타 소유와 안무가로 유명한 배윤정 씨 다이어트에 성공을 한 거에 대해서 얘기를 좀 해보려고 해요. 둘은 체형이 좀 큰 편이라서 다이어트하는 방법 같은 것들도 뭔가 비슷하다고 생각할 수도 있는데 엄연히 따지면 약간 좀 다른 경향이 있습니다. 세부적으로 좀 알아보도록 할게요.
본 내용은 2023년 7월 29일에 작성되었습니다.
1. 소유는 근육질
소유는 근육질 소유 같은 경우에는 스코트 여신이라고 잘 알려져 있죠 그러니까 헬스 관련해서 일가견이 있는 분입니다. 온몸이 근육으로 도배되어 있는 그리고 굉장히 몸매 자체가 굉장히 남자든 여자든 다 좋아할 만한 그런 체형을 가지고 있거든요. 근데 최근에 한 달 넘게 유산소를 해서 8kg 정도 뺐다고 했는데 그 비법이 아침에 일어나서 공복에 스테퍼를 한 15분 정도 박시게 돌렸다고 해요. 물론 이제 그 이후에 컴백한다고 이제 춤 연습도 하고 이렇게 하다 보니까 엔진이 계속 돌았던 것 같아요. 이렇게 하면 살이 안 빠질 수가 없죠. 가뜩이나 원래 좀 계속 운동을 하는 스타일 체형이었고 기초 대사량도 굉장히 높은 편에 속하던 사람이기 때문에 다이어트에 더 특화될 수밖에 없어요. 엔진이 몸이 엔진이 계속 돌고 있는 거니까요.
식단
물론 운동만 해서 이렇게 된 건 아니에요. 저탄고지라고 해서 탄수화물을 급격하게 줄이고 좋은 지방 오메가 3이나 이런 불포화 지방산을 굉장히 많이 먹었다고 해요. 근데 제가 개인적으로 생각하기에는 이렇게는 꼭 안 하셨으면 좋겠어요. 그러니까 시즌에 맞춰서 잠시 다이어트를 빨리 해야 된다라고 한다면 소유 다이어트를 이제 추천을 하는데 웬만해서는 이렇게 안 했으면 좋겠습니다. 왜냐하면 이게 사람이 한 번 탄수화물을 줄이게 되면 끝까지 줄여야 되는데 다시 또 먹거든요. 그러면 또 돌아옵니다. 사람 몸이라는 게 되게 진실돼요. 그리고 소유를 보게 되면 다이어트하기 전에도 그렇고 좀 살집이 있는 느낌을 많이 받을 거예요. 왜냐하면 이게 근력 운동을 하다 보면 살찌는 체형으로 조금조금씩 변하게 됩니다. 남자든 여자든 마찬가지예요. 그러니까 근육을 가지고 있는 사람일수록 더 다이어트에 힘을 덜 들여도 다이어트를 하기에는 좋긴 한데 그러기에는 근육이 너무 많아서 계속 이렇게 먹고 싶거든요. 에너지가 필요하기 때문에 자꾸 몸에서 반응을 합니다. 그거를 못 참겠으면 차라리 근력 운동을 안 해야 돼요. 그게 다음 얘기하는 배윤정 씨 케이스라고 할 수 있어요.
2. 배윤정은 출산 후 다이어트
이거는 또 다른 얘기거든요. 원래 조금 출산하기 전부터 춤으로 다져진 근육 있고 그리고 엔진이 계속 돌고 있는 몸 상태를 가지고 있었어요. 굉장히 탄탄한 몸을 갖고 있다는 걸 알고 있거든. 눈에 딱 보이거든요. 이게 헬스로 헬스를 해서 이제 몸을 가꿨다기보다 춤으로 다져진 몸이라고 이렇게 보였어요. 그런데 이제 출산을 하게 되면 지방을 많이 쌓거든요. 그래서 나중에 출산 후에는 다이어트를 할 때 정말 힘듭니다. 지방을 다 걷어내기가 정말 힘들어요. 특히 여성분들은 피하 지방이 자꾸 쌓이니까 이거 빼기가 정말 오래 걸립니다. 그러니까 너덜 해진 뱃살이나 이런 걸 다 잡아내려면 근력 운동도 같이 병행을 해줘야 돼요. 근데 앞서 제가 얘기했잖아요. 근육 운동을 하면 자꾸 먹고 싶어 진다고. 그러니까 근력 운동도 하면서 유산소 운동도 같이 병행을 해야 되니까 그리고 또 식단 관리까지도 해야 돼요. 3중고를 한꺼번에 겪어야 되니까 이게 정말 미치고 팔짝 뛰는 거죠. 그래서 출산 후 다이어트는 정말 힘듭니다.
3. 유산소는 필수
살 빼는 거 방법은 정말 쉬워요. 안 먹고 유산소만 무조건 하면 돼요. 근데 그게 어렵죠 당연히. 그러면 적어도 먹는 거는 그대로 유지하더라도 유산소는 매일 해주는 것이 좋다고 생각합니다. 실제로 그게 효과가 있는지 없는지 궁금하기도 하고 시작하기 전에 효과가 있다고 누군가 확신을 주면 좋겠다는 마음이 들잖아요. 제가 단언컨대 효과가 100% 있어요. 그러니까 나 유산소 운동하는데 왜 살이 안 빠져라고 하시는 분들은 살 빠지지 않을 정도만 유산소를 하고 있는 거예요. 뭐 하루에 15분 20분 이 정도만 뛰고 끝내는 거죠. 그게 아니에요. 땀땀이 엄청날 정도로 그러니까 심장이 터질 정도로 해야 됩니다. 그러니까 고강도 인터벌 운동을 해서 짧은 시간에 빠르게 태우라고 하잖아요. 초심자들은 그거를 절대 하면 안 돼요. 천천히 몸을 달구면서 점점 고강도 운동을 할 수 있을 만한 몸 상태를 만들어줘야 돼요. 단 하루아침에 되는 게 아닙니다. 적어도 한 달, 길게는 6개월 이렇게 좀 점진적으로 올라가야 돼요. 하루에 천천히 뛰더라도 한 시간을 뛰셔야 돼요. 그래야 엔진이 돌고 그 기분 좋은 땀이 납니다. 하루 종일 튀김 먹고 이렇게 하다 보면 속이 더부룩하거든요. 가스가 다 차서 그래요. 한 시간 정도 뛰다 보면은 그런 게 싹 다 빠져 있습니다. 유산소는 필수예요.
지금까지 씨스타 소유 안무가 배윤정 다이어트 비법 3가지에 대해서 알아보았어요.
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